Qu’est-ce que le divorce du sommeil ? Les avantages expliqués

Si vous avez déjà vu un épisode de The Dick Van Dyke Show ou de I Love Lucy, vous avez probablement remarqué que les chambres des personnages étaient différentes de ce que l'on voit à la télévision aujourd'hui.

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Grâce aux règles de censure appelées Code Hayes, les films et les émissions de télévision ne pouvaient pas montrer un couple marié partageant un lit, même lorsque – comme Lucille Ball et Desi Arnaz – les acteurs étaient mariés dans la vraie vie. Au lieu de cela, mari et femme devaient occuper des lits jumeaux séparés par une table de nuit ou une commode. Si, pour une raison quelconque, un couple était montré au lit ensemble, l'un des acteurs devait avoir un pied fermement ancré au sol, juste pour être sûr que le public ne se fasse pas d'idées.

Bien sûr, les films et émissions de télévision d’antan ont contourné ces règles jusqu’à ce qu’elles soient finalement enfreintes. De nos jours, il serait surprenant de voir un couple fictif dormir dans des lits différents – et encore plus étrange de les voir dans des pièces séparées.

Mais est-ce que ça devrait l’être ? Les recherches suggèrent que dormir à part devient de plus en plus populaire chaque jour, les Millennials étant en tête.

Nous avons discuté avec la psychologue Susan Albers, PsyD, du concept malheureusement nommé de « divorce du sommeil ». Elle explique pourquoi nous avons besoin d’un nouveau terme pour cette pratique populaire – et pourquoi nous sommes si nombreux à choisir de dormir seuls.

Lorsque vous entendez l’expression « divorce du sommeil », elle évoque probablement des images stéréotypées d’une femme bannissant son mari sur le canapé après une dispute. C'est pourquoi le Dr Albers préfère utiliser des termes comme « séparation du sommeil » ou « arrangements alternatifs du sommeil ».

«Nous parlons de couples choisissant consciemment de dormir dans des chambres ou des lits séparés ou d'avoir un autre type de séparation du sommeil», explique le Dr Albers.

Il s'agit d'une tendance croissante : les estimations d'organisations telles que le Better Sleep Council et l'International Housewares Association suggèrent qu'environ 1 couple sur 5 dort séparément la plupart ou tout le temps. Alors pourquoi n’en entend-on jamais parler ?

Le Dr Albers explique que le terme « divorce du sommeil » y est pour beaucoup, tout comme les idées culturelles sur ce à quoi devraient ressembler de bonnes relations.

« Il y a beaucoup de stigmatisation, d’embarras et de honte lorsqu’on parle de séparation du sommeil », note-t-elle. "Heureusement, quelques célébrités se sont manifestées et ont déclaré qu'elles et leur partenaire dormaient dans des chambres séparées, donc je pense qu'il est de plus en plus facile pour les gens d'en parler et de plus en plus normalisé."

Pourquoi les personnes dans une relation heureuse choisiraient-elles de dormir séparément ? Il existe en réalité de nombreuses bonnes raisons, mais le Dr Albers affirme que la plupart d’entre elles sont dues à des habitudes de sommeil incompatibles.

Peut-être que votre partenaire travaille de nuit. C'est peut-être à votre tour de gérer les tétées du bébé à 3 heures du matin pendant un moment. Il se peut que le bruit de leur appareil CPAP vous empêche de dormir la nuit. Ou bien, votre partenaire a besoin d’une pièce sombre, silencieuse et fraîche pour s’endormir – et vous avez besoin exactement du contraire. Peut-être que l’un de vous passe la nuit à se retourner et à se retourner à cause du syndrome des jambes sans repos, de l’insomnie ou d’une autre maladie. Peut-être que votre partenaire dort comme un burrito humain, vous laissant sans couverture et sans couverture.

Avoir des habitudes et des préférences de sommeil différentes peut avoir de lourdes conséquences, même sur la relation la plus solide. Cela peut être appelé « divorce du sommeil », mais pour de nombreux couples, choisir de dormir séparément renforce en fait leur partenariat.

« Le sommeil est la pierre angulaire de notre santé mentale », explique le Dr Albers. La recherche montre qu’améliorer la qualité du sommeil peut améliorer la dépression, l’anxiété, le stress, la rumination et même la psychose. Il n’est donc probablement pas surprenant que nous soyons de meilleurs partenaires lorsque nous dormons bien.

« La recherche indique que lorsque nous sommes bien reposés, nous communiquons mieux, nous interagissons mieux et nous avons une meilleure intimité », ajoute-t-elle.

Nous savons tous que les bébés et les jeunes enfants fatigués ont tendance à être difficiles et grincheux. La même chose arrive aux adultes. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos niveaux d’inflammation augmentent. C’est certes une mauvaise nouvelle pour notre santé physique, mais cela peut aussi changer notre façon de réagir au stress. Le résultat : davantage de conflits, d’hostilité, de mauvaises décisions et de difficultés à sympathiser avec les autres. La recherche suggère même que nous ne faisons pas autant confiance aux gens lorsque nous manquons de sommeil !